Il pilates è una forma di ginnastica che ha come obiettivo principale quello di tonificare la muscolatura senza aumentarne la massa.
I vantaggi principali sono:
- tonificazione dei muscoli principali come addominali, glutei e gambe
- miglioramento della postura
- prevenzione dei dolori (cervicale e schiena)
- lavoro sulla qualità degli esercizi e non sulla quantità (maggiori risultati con minor sforzo).
Si lavora sulla concentrazione e la respirazione attivando costantemente il cervello per prendere coscienza di sé e del proprio corpo.
Gi esercizi vengono eseguiti a corpo libero utilizzando un tappetino (la disciplina si chiama Pilates Matwork).
